Hinweise

Sorge immer für ausreichenden Abstand zu Personen und
Gegenständen, um die Übungen sicher durchführen zu können.

Sei stets konzentriert und fokussiert auf die Übung. Mache dir die
Muskeln bewusst, die gerade kontrahiert werden. So kannst du
die Intensität besser erleben und dein Körperbewusstsein
optimieren.


Wenn du merkst, dass deine Kräfte nachlassen, dann leg eine
Pause ein, sonst kann es sein, dass dir das fitness sword aus den
Händen gleitet. Dies könnte zu Sach oder Personenschäden
führen!


Wichtig bei allen Übungen: Bauchmuskulatur anspannen! Im
Stand stets leicht in die Knie gehen. Manche Übungen sind
effektiver je langsamer die Übung ausgeführt wird! Am
intensivsten sind die Bewegungen in Zeitlupe.


Beginne stets mit leichten Gewichten und steigere dich. Wärme
dich durch leichte Schwingübungen auf, bevor du mit den
kraftvollen Übungen beginnst.


Jede Halteübung kann in der Intensität noch gesteigert werden
durch kleine Schwingbewegung nach oben/unten oder
links/rechts. Es reichen dabei wenige Zentimeter!

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